¡Hola, mamás y papás!
Su bebé está creciendo y se acerca uno de los momentos más emocionantes de esta etapa: descubrir la comida. La alimentación complementaria no es solo “empezar con sólidos”, es el primer paso hacia una relación sana, libre y feliz con la comida... ¡una que puede durar toda la vida!
En Dr. Búho, queremos acompañarlos en este viaje con información clara, actual y basada en evidencia, dejando atrás mitos y presiones innecesarias.
¿Cuándo es el Mejor Momento para Empezar?
Tu bebé te lo dirá
Más que mirar el calendario, hay que observar a tu bebé. Aunque suele recomendarse iniciar a los 6 meses, lo más importante es que muestre ciertas señales que indican que está listo. Algunas de ellas son:
- Se mantiene sentado con apoyo de forma estable.
- Ya no empuja la comida con la lengua (ha perdido el reflejo de extrusión).
- Muestra curiosidad por la comida: te observa, quiere tocar, abre la boca.
- Se lleva objetos a la boca con intención y coordinación.
¿Papillas o BLW? Lo Importante es Disfrutar el Proceso
Aquí suelen aparecer muchas dudas, y es normal. Lo más importante es recordar que al inicio no se trata de que coma mucho, sino de que explore, aprenda y disfrute.
Ambos enfoques —papillas y Baby-Led Weaning (BLW)— pueden ser válidos si se hacen de manera segura y respetuosa. Vamos a ver cada uno:
Baby-Led Weaning (BLW): Comer con Autonomía Desde el Principio
Con este método, el bebé come solo desde el comienzo, con alimentos blandos cortados de forma segura. Él decide cuánto y qué probar.
¿Por qué elegir BLW?
- Ayuda al bebé a regular su hambre y saciedad.
- Favorece el desarrollo motor y sensorial.
- Hace que las comidas sean más relajadas.
- Permite que el bebé participe en la mesa familiar.
Papillas y Purés: También es una Opción Válida
Si prefieres empezar con papillas, está bien. Solo recuerda algunas claves para que la experiencia sea positiva:
- No lo obligues a comer. Respeta su apetito y señales.
- Varía las texturas. A medida que crezca, ofrece alimentos más gruesos o en trozos. ¡No te quedes solo en los purés!
- No escondas alimentos. Presenta los sabores de forma clara para que aprenda a reconocerlos.
- Deja que toque, se ensucie y experimente. ¡También se aprende con las manos!
Muchos padres encuentran un equilibrio entre ambos enfoques, combinando lo mejor de cada uno.
¡A Comer Seguro!
Texturas, Cortes y Consejos Clave
La seguridad es lo primero. Aquí algunos puntos a tener en cuenta:
- Textura adecuada: Que los alimentos puedan aplastarse fácilmente con la lengua o el paladar.
- Cortes seguros: En tiras largas tipo “dedo” o trozos grandes fáciles de agarrar.
- Evita riesgos de atragantamiento: Corta bien alimentos redondos como uvas o arándanos. Nunca ofrezcas frutos secos enteros, palomitas, caramelos duros, manzana cruda con piel o zanahoria en trozos duros.
Alimentos a Evitar en Esta Etapa
Algunos alimentos pueden ser peligrosos o poco adecuados antes del año:
🚫 Miel: Prohibida antes del año por riesgo de botulismo.
🚫 Sal y azúcar: No los necesita, y pueden dañar su salud a largo plazo.
🚫 Leche de vaca como bebida principal: Mejor después del primer año.
🚫 Pescados grandes (con alto contenido de mercurio): Como atún rojo o tiburón.
🚫 Ultraprocesados y embutidos: Tienen demasiada sal y grasas poco saludables.
¿Y los Alérgenos? ¡Sí, Pero Poco a Poco!
Las recomendaciones actuales indican que es mejor introducir los alérgenos comunes temprano y gradualmente, siempre con precaución.
- Ofrece uno nuevo a la vez, en pequeñas cantidades.
- Espera 2–3 días antes de ofrecer otro alérgeno.
- Si todo va bien, sigue incluyéndolo en la dieta con regularidad.
- Consulta con tu pediatra si hay antecedentes de alergias en la familia.
Un Último Consejo: Disfruten el Viaje
Sí, habrá comida en el piso, en la cara, y días en los que coma muy poco. ¡Y está bien! La alimentación complementaria es un proceso de descubrimiento, no de perfección.
Lo más valioso es que tu bebé viva este momento con alegría, sin presiones. Que aprenda a escuchar su cuerpo, a confiar en sus señales y a disfrutar de los sabores en un ambiente de amor y calma.
La comida puede ser un hermoso puente para conectar, compartir y crear recuerdos en familia💛
¿Tienes dudas? ¿No sabes por dónde empezar?
En Dr. Búho estamos aquí para acompañarte, paso a paso.